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在太极拳的闇练之后，经常能体会到一股浩然浩气自体内清晰，这是太极拳修皆中的积极变化。

拳理中有云：“中正安舒”，意指闇练太极拳时，躯壳要保握中正，但非僵硬拘束；“安”即心无挂碍，“舒”则是气血通达。

当拳势中正而轻柔，浩气当然环绕混身，有助于延年益寿。

1，

在东说念主体的后腰部，有两个被称为腰眼的部位，太极拳妙手即便在静坐时，也能收尾腰眼的松紧变化。

腰眼的细微煽动，能使东说念主龙马精神，眼神炯炯有神。

高步阔视之东说念主，能握续保握审视力吞并；而元气心灵不及之东说念主，则容易泄气无神。

在闇练太极拳时，意念应吞并于泥丸（即后脑），微微内敛精气神，仿佛后脑骨后长出了耳朵，能利害地感知背后的情况。

当心灵安心，躯壳当然明锐，便能感受到气血的流动。

这种景况恰是太极拳修皆中追求的“中正安舒”。

亦然陈鑫在《陈氏太极拳图说》中所强调的“以意行气，以运说念身，以身领神，激情合一”。

2，

太极拳中的“掤”劲，并非浅易的阻力，而是一种如水般的流动感。

切记，掤不是僵硬的复旧，而是松千里而流动的，如同波动的圆圈。

这个圆圈由水组成，向外膨大，内里则是气血的讲理和流动，内压的传递。

在筋骨之间，能感受到波动的传导，这便是所谓的节节贯串。

3，

在打拳经由中，全身应保握裁汰，劲力当然千里至脚底。

不要让千里劲变得过于千里重，涌泉穴借着这股千里劲，轻轻旋转，裆下便有了一股灵动的盼愿，沿着腿部流动，激动重点的出动。

涌泉穴与重点的重复，变成了一种轴力。

涌泉穴应牢固地斗争大地，脚底的千里劲不是死千里，而是具有弹性的活千里。

脚底如同海绵垫，劲力千里下后，当然反弹。

在打拳时，纷至踏来的不仅是手臂的当作，脚底的绘声绘色也应纷至踏来，这么才略作念到脚底听劲。

脚底的旋转，旨在推拿肾脏。

脚底与后腰不息，涌泉穴的细微旋转，也能带动后腰轻轻划圈，两颗肾脏在悄悄交错中获得推拿。

脚底小圈的旋转，带动了手臂大圈的知道。

4，

在闇练太极拳时，应运用胯部拿起和放下脚步，当作要轻灵。

脚底如同踩在细丝之上，暗地揣摩绘声绘色，微调躯壳的重点均衡。

脚掌与脚跟之间，总有一个旋转的小圈，或顺时针，或逆时针动掸。

审视脚踝要保握牢固，褂讪有劲，后跟腱要有节律地腾踊。

当遭受需要朝上超越或上前冲刺的当作时，丹田倏得一颤，腰眼和命门一催，涌泉穴倏得蹬地，如同拔地而起，躯壳前跃，展现建设法的灵动。

在震脚发力时，脚掌不应死砸大地，而是要在眇小中带有千里劲。

全身倏得裁汰，丹田中的整劲通过脚掌千里入大地，脚掌轻震后即刻裁汰，变成一种暗劲的缓冲。

审核 | 陈建民

剪辑 | FISHER