【对应脏腑】

训练本作为对应的东谈主体脏腑是三焦：

三焦是上焦、中焦和下焦的合称。上焦--心、肺；中焦--脾、胃；下焦--肾、膀胱、大小肠、女子胞等。上焦、中焦、下焦的部位分离有其各自的生理功能特质。

上焦---呼吸，血脉--主宣发--喻为“上焦如雾”。中焦主运，即腐熟水谷，运化精微，以化气血，为“中焦如沤”。“沤”等于饮食水谷腐熟时的泡沫浮游状况。下焦主分别清浊、排泄--故称“下焦如渎”。“渎”指沟渠。

【医学阐释】

1、本式作为通过双手上托，正经用劲，可灵验抻拉手臂、肩背，使三焦流畅、气血调治；同期，双臂反复地上举、下落，还可检修肘要津、肩要津和颈部，灵验防治肩背病、颈椎病。此式除充分伸展肢体和真贵三焦外，对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、便秘、痔疮、腿部脉管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此式仍是舒胸，消食通便，固精补肾，雄厚筋骨，捣毁疲顿等极佳行动。用以留神治愈脉管炎时，要取高抬脚跟的作念法，每次要反复训练。

2、三焦经脉支脉从膻中穴上出缺盆，上项系耳后，出走耳前，交颊，至目外眦。本经有病，经气不利，故耳聋，耳后痛苦，咽喉肿痛，目外眦痛，脸颊肿痛。三焦之经脉起于小指、次指之端，上出两指之间，循腕表腕，出臂外两骨之间，上贯肘，循臑外，上肩，经脉有病，则肩、臂、肘外侧痛苦，小指、次指无须。三焦主执诸气，明白水谈，输布水液，三焦气机不畅，则腹胀，气化不利冰液泛滥则水肿；膀胱气化失司则遗尿，小便量减少、排尿艰辛或小便透彻禁闭欠亨。

3、虚症：免疫力下落、易疲顿、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸艰辛、胃寒等。

实症：肩膀时常酸痛、颈侧酸痛无力、淋巴时常发炎、偏头痛、发热、耳鸣、小便特地等。

【适用东谈主群】

训练本作为东要适用于免疫力低下、颈椎病、胸椎小要津零乱、肩周炎、高血压、耳鸣耳聋、偏头痛、便秘、中风后遗症等东谈主群。

【养生之谈】

1、训练本作为最佳在亥时（21点～23点），此时三焦经经气最旺，五藏六府的经气通盘绽开，东谈主嗅觉很悠然。这时应该把主要任务转到休眠上了，让身体中的三焦经络齐获取休息和养护，以备下一个时辰，即子时滋长新的期望。成年东谈主一宿最佳睡足七至八小时，未成年东谈主宜睡足十小时支配。

2、睡前以滚水泡脚,不错温经络以升清,加入姜、酒、醋等则可斥逐凉气潮湿,对风湿性要津炎及宫寒血瘀等凉气潮湿入侵之疾,永久坚执,均可起到较好的治愈作用。

3、在临床上三焦时常出现火性比拟大的特质，具体养生防护分述如下：

上焦火：上焦火主要指肺部位，阐发为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳。孩子可阐发为不肯吃饭，浮夸不安，以致不肯进水，诉说口腔痛苦；起病时有发热，无数为高烧，在口腔内可见单个或成簇的小疱疹，周围有红晕，破溃后易酿成溃疡，有黄白色纤维素分泌物掩盖。口唇、舌及颊黏膜均可见到大小不等的疱疹和胡闹或溃疡。灭上焦之火，成东谈主在医生指令下选服成药牛黄清心片，赤子可服珠黄散等，饮食上遴选莲子百合粥后果很好。

中焦火：指脾胃部位有火，阐发为时而胃火亢盛，食不知饱，时而呃气上逆，脘腹胀满，不念念饮食。孩子则阐发为胃肠功能零乱，诉说腹部鼓胀不适，或腹痛、吐逆、泻肚等症状。宜在医生指令下选用成药栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散，赤子宜服七珍丹等。饮食上遴选清炒西瓜皮后果很好。

下焦火：指肝、肾、膀胱、大小肠等部位有火，阐发为大便干结，小便衰退，尿色黄赤、欺凌隽永，阴部时痒，妇女白带加多，以致带黄。宝宝则眼屎多，头面部长红色疹子。可在医生指令下选用三黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。饮食上遴选冰镇绿豆汤后果很好。

【本式问答】

问题一：平素生计中，咱们为什么会时常打哈欠、伸懒腰呢？

修起：平素生计中，咱们为什么会时常打哈欠、伸懒腰呢？从中医的角度来说，这是胃气不降，三焦气机不顺的阐发。要是万古期地伏案责任，脏腑不舒，心肺之气不及，东谈主就会运转疲顿。这时，东谈主体就出现自救的作为---伸懒腰。当咱们伸懒腰，两臂上举的时候，胸腔就获取了推广，心、肺、胃齐能获取舒展，这时，气血流畅，体内废气也更易于排出；同期，伸懒腰时的扩胸作为，可调度心肺的呼吸，从而让东谈主体的气机饱和，加速各个脏腑的运化，镌汰疲顿。

三焦详尽了东谈主体内脏的通盘。《难经·六十六难》载：“脐下肾间动气者，东谈主之人命也，十二经之根底也，故名曰原三焦原之别使也，主通行三气，资历五藏六府。原者，三焦之尊号也”。原气等于东谈主生之命。十二经之根，通过三焦激勉於五藏六府，无处不至，它是东谈主体行动的原能源。因而对三焦的真贵，能起到防治各内脏联系诸病的作用。相等是对肠胃年迈的东谈主后果尤佳。上举吸气时。胸腔位置升迁，增大膈肌运动。咱们通过 X 光透视不雅察讲授，它较一般深呼吸可增大一至三厘米，从而加高唱吸深度，减小内脏对心肺的挤压，成心于静脉血回流腹黑，使肺的机能充分证明，大脑线路，捣毁疲顿。另外，上举吸气，使横膈下落，由于抬脚跟赠送，当然使小腹内收，从而酿成逆呼吸，使腹腔内脏获取充分自我推拿；呼气时上肢下落，膈肌进取纵容，腹肌亦同期纵容，此时腹压较一般深呼吸要低得多，这就改善了腹腔和盆腔内脏的血液轮回。